| Пекинская Капуста [Ашан] | 203 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 203 г |
| Помидор (томат), парниковый | 360 г |
| Сельдерей | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.3% | 2857 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 85.4% | 812 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 92.4% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 3.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.12 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.5% | 18868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 95.1% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 36.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2617 мг | 20 мг | 1.3% | 9% | 7642 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.08 мг | 2500 мг | 5.8% | 40.3% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.6% | 9390 г |
| Кремний, Si | 2.828 мг | 30 мг | 9.4% | 65.3% | 1061 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 9% | 7921 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 13.9% | 4900 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.2% | 17331 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 19.4% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 26.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 8.3% | 8585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 13.2% | 5263 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 181.9% | 381 г |
| Литий, Li | 13.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 24.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 50.01 мкг | 1000 мкг | 5% | 34.7% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 34.7% | 1998 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.8% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 45198 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 31.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.0976 мг | 12 мг | 0.8% | 5.6% | 12295 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».