| Огурец грунтовый | 208 г |
| Кальмар (Припускание) | 217 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 276 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 147 г |
| Майонез Провансаль КМЗ | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.5% | 1860 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 12.7% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10.9% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.272 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 12.2% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 5% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.8% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.637 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.4% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2054 мг | 20 мг | 11% | 11.2% | 907 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2796 г |
| Кремний, Si | 12.668 мг | 30 мг | 42.2% | 42.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Натрий, Na | 160.97 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.6% | 808 г |
| Сера, S | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1373 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 12.2% | 833 г |
| Хлор, Cl | 33.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Йод, I | 42.18 мкг | 150 мкг | 28.1% | 28.5% | 356 г |
| Кобальт, Co | 20.052 мкг | 10 мкг | 200.5% | 203.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Медь, Cu | 358.18 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 36.3% | 279 г |
| Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 2003 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.45 мкг | 55 мкг | 26.3% | 26.7% | 381 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19782 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром и кукурузой составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».