| Творог 9% жирности | 250 г |
| Эрмигурт Персик-Маракуйя [Ehrmann] | 100 г |
| Киви | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11% | 854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 14.3% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.68 мг | 90 мг | 73% | 68.5% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.318 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2157 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.5% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9545 мг | 20 мг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1122 г |
| Кремний, Si | 4.727 мг | 30 мг | 15.8% | 14.8% | 635 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2046 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6357 г |
| Сера, S | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 13.2% | 712 г |
| Хлор, Cl | 86.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3805 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.7% | 1222 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5089 г |
| Медь, Cu | 80.91 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.709 мкг | 55 мкг | 24.9% | 23.4% | 401 г |
| Стронций, Sr | 51.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20367 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».