| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 50 г |
| Вешенки | 70 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Стевия. | 6 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 40 г |
| Вешенки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 37.6 г | 76 г | 49.5% | 21% | 202 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7892 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.232 мг | 1.8 мг | 68.4% | 29% | 146 г |
| Витамин В4, холин | 139.37 мг | 500 мг | 27.9% | 11.8% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 14.9% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.745 мкг | 400 мкг | 24.2% | 10.3% | 413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.4% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 5.9% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.665 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 26.638 мкг | 50 мкг | 53.3% | 22.6% | 188 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7982 мг | 20 мг | 64% | 27.1% | 156 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.66 мг | 2500 мг | 32.4% | 13.7% | 309 г |
| Кальций, Ca | 181.55 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.7% | 551 г |
| Кремний, Si | 0.19 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Магний, Mg | 62.05 мг | 400 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Натрий, Na | 623.66 мг | 1300 мг | 48% | 20.3% | 208 г |
| Сера, S | 487.74 мг | 1000 мг | 48.8% | 20.7% | 205 г |
| Фосфор, P | 388.3 мг | 800 мг | 48.5% | 20.6% | 206 г |
| Хлор, Cl | 323.3 мг | 2300 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Йод, I | 16.93 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 14.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1085 г |
| Медь, Cu | 394.6 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 16.7% | 253 г |
| Молибден, Mo | 25.015 мкг | 70 мкг | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.07 мкг | 55 мкг | 105.6% | 44.8% | 95 г |
| Стронций, Sr | 69.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6106 г |
| Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 14.8% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.774 г | ~ | |||
| Валин | 2.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.346 г | ~ | |||
| Лизин | 2.578 г | ~ | |||
| Метионин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.381 г | ~ | |||
| Треонин | 1.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.838 г | ~ | |||
| Аланин | 1.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.16 г | ~ | |||
| Пролин | 2.982 г | ~ | |||
| Серин | 1.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.95 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».