| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.5 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Жиры | 49.4 г | 56 г | 88.2% | 16.6% | 113 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.4% | 345 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9755 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.1 мкг | 900 мкг | 27.7% | 5.2% | 361 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 2.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 2.4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.017 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 7973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 1.8% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 0.7% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 4.858 мкг | 50 мкг | 9.7% | 1.8% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8383 мг | 20 мг | 4.2% | 0.8% | 2386 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 1.9% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2792 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 1.7% | 1108 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.7% | 2561 г |
| Сера, S | 68.47 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.3% | 1460 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 2.9% | 637 г |
| Хлор, Cl | 37.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 2% | 933 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 4.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.9955 мг | 2 мг | 49.8% | 9.4% | 201 г |
| Медь, Cu | 310.56 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 5.8% | 322 г |
| Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.4% | 4851 г |
| Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 5% | 375 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28510 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 1.6% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 36.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.368 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.82 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.823 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.915 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 6.274 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.985 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.342 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.605 г | min 16.8 г | 57.2% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосянка составляет 532,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».