| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 12 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.3 мкг | 900 мкг | 41.8% | 48.4% | 239 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 44.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 15.4% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.628 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.2% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3162 мг | 20 мг | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.14 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.4% | 932 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2322 г |
| Кремний, Si | 28.201 мг | 30 мг | 94% | 108.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2194 г |
| Натрий, Na | 442.48 мг | 1300 мг | 34% | 39.4% | 294 г |
| Сера, S | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2253 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 10% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 676.84 мг | 2300 мг | 29.4% | 34.1% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1722 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 3.524 мкг | 10 мкг | 35.2% | 40.8% | 284 г |
| Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 9.4% | 1233 г |
| Медь, Cu | 77.76 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 8.976 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.8% | 780 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.933 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.6% | 793 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15111 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.6% |
Энергетическая ценность Овощные аладьи составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».