Мой здоровый рацион

Рецепт Суп иваси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп иваси

Вода 2031 г
Картофель (Варка без слива) 434 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 43 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Сардины дальневосточные в масле, консервы 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп иваси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.3% 3800 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.1% 2667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 9.6% 2490 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 1.4% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.4% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.164 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 34364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 3.6% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.5% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2989 мг 20 мг 1.5% 3.6% 6691 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.12 мг 2500 мг 3.7% 8.9% 2685 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12019 г
Кремний, Si 6.259 мг 30 мг 20.9% 50.2% 479 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 3.1% 7678 г
Натрий, Na 50.22 мг 1300 мг 3.9% 9.4% 2589 г
Сера, S 23.25 мг 1000 мг 2.3% 5.5% 4301 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 12% 1990 г
Хлор, Cl 85.66 мг 2300 мг 3.7% 8.9% 2685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 16.18 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5902 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24590 г
Кобальт, Co 3.572 мкг 10 мкг 35.7% 85.8% 280 г
Литий, Li 7.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4556 г
Медь, Cu 27.59 мкг 1000 мкг 2.8% 6.7% 3625 г
Молибден, Mo 1.961 мкг 70 мкг 2.8% 6.7% 3570 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Рубидий, Rb 53.6 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21154 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 76.73 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5213 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 4.8% 5051 г
Цинк, Zn 0.0967 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12410 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп иваси составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов