| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Щавель, вареный, с солью | 200 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.6% | 1551 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 14.8% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 12.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 10.3% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.7% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.9% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3936 мг | 20 мг | 7% | 13.8% | 1435 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.8% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5313 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 2.4% | 8174 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 192.63 мг | 1300 мг | 14.8% | 29.2% | 675 г |
| Сера, S | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.4% | 1732 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 14% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 178.53 мг | 2300 мг | 7.8% | 15.4% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 8.9% | 2211 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 44% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 69.7 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.8% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 1.326 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.7% | 5279 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.257 мкг | 55 мкг | 11.4% | 22.5% | 879 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31299 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавель составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».