| Огурец, грунтовый | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Салат | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.6% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 25.6% | 476 г |
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 24% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 16.3% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.022 мкг | 50 мкг | 8% | 9.7% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 37.1% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2004 мг | 20 мг | 21% | 25.6% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Магний, Mg | 41.36 мг | 400 мг | 10.3% | 12.5% | 967 г |
| Натрий, Na | 291.15 мг | 1300 мг | 22.4% | 27.3% | 447 г |
| Сера, S | 70.01 мг | 1000 мг | 7% | 8.5% | 1428 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 11.1% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2067 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 65.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1668 г |
| Медь, Cu | 84.14 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3581 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26829 г |
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.8609 мг | 12 мг | 7.2% | 8.8% | 1394 г |
Энергетическая ценность Салат с курицей 19,02 составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».