| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] | 20 г |
| Аджика [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 15% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 16.8% | 1029 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.413 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 96852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 32.3% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 13.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5267 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3797 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8292 г |
| Кремний, Si | 5.563 мг | 30 мг | 18.5% | 32% | 539 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 45977 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9078 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7949 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3607 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 98.6% | 175 г |
| Литий, Li | 26.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 12.8% | 1345 г |
| Медь, Cu | 104.25 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18% | 959 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 17.3% | 999 г |
| Никель, Ni | 12.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7880 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21587 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 19% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5733 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».