| Манго | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| лук репчатый красный | 35 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.9% | 1217 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.2% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 17% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.597 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.55 мг | 90 мг | 28.4% | 37.8% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 10.6% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5973 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.37 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.4% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6725 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 255.22 мг | 1300 мг | 19.6% | 26.1% | 509 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9709 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 3.3% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 421.18 мг | 2300 мг | 18.3% | 24.3% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2808 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 44.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Медь, Cu | 99.2 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.2% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1545 г |
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13285 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36463 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8310 г |
Энергетическая ценность Салат из манго и помидор (копия) составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».