| Чернослив (слива сушеная) | 5 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 5 г |
| Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья] | 20 г |
| Овсяные хлопья | 30 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 11.5% | 248 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 6% | 472 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.34 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.4% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кремний, Si | 3.475 мг | 30 мг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2749 г |
| Натрий, Na | 13.05 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9962 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 0.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 191667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2811 г |
| Никель, Ni | 8.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 72.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15238 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 18898 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 350,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».