| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 452 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 10 г |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 26.1% | 345 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 6.1% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 22.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 25.4% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.283 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4102 мг | 20 мг | 32.1% | 29% | 312 г |
| Ниацин | 8.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7634 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 3.3% | 2693 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 15.5% | 583 г |
| Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2861 г |
| Сера, S | 217.58 мг | 1000 мг | 21.8% | 19.7% | 460 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 16% | 567 г |
| Хлор, Cl | 62.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1317 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 79.1% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3026 г |
| Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 8.161 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.6% | 858 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.583 мкг | 55 мкг | 30.2% | 27.3% | 332 г |
| Фтор, F | 103.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3870 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 34.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3526 мг | 12 мг | 11.3% | 10.2% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.818 г | ~ | |||
| Валин | 1.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.946 г | ~ | |||
| Лизин | 2.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».