| творог 5% | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 38.17 мг | 500 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 15.9% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.486 мкг | 50 мкг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.57 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2592 г |
| Натрий, Na | 33.57 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3873 г |
| Сера, S | 127.14 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 86.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5471 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 40.29 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2482 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.257 мкг | 55 мкг | 31.4% | 17% | 319 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17286 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Крем творожный мое составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».