| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Опята | 280 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 290 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 30 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 2700 г |
Очень вкусненько)))))))))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 16.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.3% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 51.8% | 861 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 52.2% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 8.9% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 14.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 17% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.183 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.6% | 12567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 8.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 13.4% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 5.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.3% | 4274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0479 мг | 20 мг | 10.2% | 45.5% | 977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.32 мг | 2500 мг | 3.3% | 14.7% | 3074 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 10549 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 14.7% | 3019 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35230 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.2% | 4023 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 14.7% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 8.5% | 5143 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 75.9% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 13.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 24.23 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10.7% | 4127 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 6.7% | 6836 г |
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.9% | 9228 г |
| Фтор, F | 87.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.8% | 4568 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 12.1% | 3676 г |
Энергетическая ценность Грибная лапша Я19,02 составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».