| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.9% | 1380 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 67.34 мг | 500 мг | 13.5% | 18.5% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.5% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.697 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.8% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.5 мг | 90 мг | 30.6% | 42% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.7% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.632 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.8% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 37.9% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.187 мг | 20 мг | 5.9% | 8.1% | 1685 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 1991 г |
| Кремний, Si | 23.043 мг | 30 мг | 76.8% | 105.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2882 г |
| Натрий, Na | 153.34 мг | 1300 мг | 11.8% | 16.2% | 848 г |
| Сера, S | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1616 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 12.2% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1944 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 48.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1919 г |
| Медь, Cu | 60.23 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.2% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.7% | 1175 г |
| Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.259 мкг | 55 мкг | 13.2% | 18.1% | 758 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17676 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».