Вода водопроводная, городская | 2300 г |
Картофель (Варка без слива) | 284 г |
Морковь (Варка без слива) | 48 г |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 55 г |
Нерка (Варка) | 290 г |
Золотая семечка | 15 г |
Лавровый лист | 1 г |
Томатная паста | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9% | 3455 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2452 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 16% | 1935 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 17.3% | 1773 г |
Лютеин + Зеаксантин | 8.941 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4845 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.6% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.639 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 24405 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 69.8% | 443 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 15.1% | 2050 г |
Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 30.2% | 1026 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 4.6% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9221 мг | 20 мг | 4.6% | 14.2% | 2169 г |
Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.1% | 2811 г |
Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12739 г |
Кремний, Si | 3.983 мг | 30 мг | 13.3% | 41% | 753 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 4.3% | 7220 г |
Натрий, Na | 139.75 мг | 1300 мг | 10.8% | 33.3% | 930 г |
Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4189 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 9.3% | 3320 г |
Хлор, Cl | 220.75 мг | 2300 мг | 9.6% | 29.6% | 1042 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8257 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.5% | 4854 г |
Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 72.5% | 425 г |
Литий, Li | 7.337 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5764 г |
Медь, Cu | 36.39 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.1% | 2748 г |
Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.5% | 4670 г |
Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.841 мкг | 55 мкг | 5.2% | 16% | 1936 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.5% | 4692 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18.2% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.147 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8163 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».