| Хлебцы 5 злаков | 10 г |
| Джем из черной и красной смородины | 10 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.6% | 1228 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.412 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 6.8% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.206 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 2.3% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 1.487 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3362 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2738 мг | 20 мг | 11.4% | 3.7% | 880 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 305.59 мг | 1000 мг | 30.6% | 9.8% | 327 г |
| Кремний, Si | 28.469 мг | 30 мг | 94.9% | 30.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 55.01 мг | 400 мг | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Натрий, Na | 345.72 мг | 1300 мг | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Сера, S | 133.44 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.3% | 749 г |
| Фосфор, P | 322.8 мг | 800 мг | 40.4% | 13% | 248 г |
| Хлор, Cl | 14.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 3.6% | 885 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.5% | 428 г |
| Литий, Li | 0.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9165 мг | 2 мг | 45.8% | 14.7% | 218 г |
| Медь, Cu | 215.79 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Молибден, Mo | 12.964 мкг | 70 мкг | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Никель, Ni | 4.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.808 мкг | 55 мкг | 45.1% | 14.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 42.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20212 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 2.5403 мг | 12 мг | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| Цирконий, Zr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.568 г | ~ | |||
| Пролин | 1.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.411 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.499 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.961 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с вареньем и сыром составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».