| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог Гринагро обезжиреный | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.4% | 679 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 22.4% | 286 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 101.67 мг | 500 мг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 8.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.467 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 10.733 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.8% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.92 мг | 20 мг | 19.6% | 12.6% | 510 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.67 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Магний, Mg | 89.73 мг | 400 мг | 22.4% | 14.3% | 446 г |
| Натрий, Na | 50.73 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2563 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 20.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 66.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.42 мг | 18 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 27.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 2.307 мг | 2 мг | 115.4% | 73.9% | 87 г |
| Медь, Cu | 253.93 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 16.3% | 394 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Селен, Se | 26.36 мкг | 55 мкг | 47.9% | 30.7% | 209 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12311 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.9613 мг | 12 мг | 16.3% | 10.4% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин по Дюкану на воде составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».