| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 5.6% | 908 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 110.81 мг | 500 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.143 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 15.271 мкг | 50 мкг | 30.5% | 15.5% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1571 мг | 20 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.57 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Магний, Mg | 54.36 мг | 400 мг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Натрий, Na | 69.29 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1876 г |
| Сера, S | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 13.4% | 378 г |
| Хлор, Cl | 113.21 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 5.586 мкг | 10 мкг | 55.9% | 28.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.3764 мг | 2 мг | 68.8% | 34.9% | 145 г |
| Медь, Cu | 193.79 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1960 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.857 мкг | 55 мкг | 39.7% | 20.1% | 252 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9655 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6179 мг | 12 мг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность КЛАССИЧЕСКИЙ ОВСЯНОБЛИН составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».