| Творог 5% жирности (Запекание) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 10.3% | 367 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4% | 949 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.4% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.234 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.1% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.153 мкг | 3 мкг | 38.4% | 14.6% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3033 мг | 20 мг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.71 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 147.8 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Кремний, Si | 7.093 мг | 30 мг | 23.6% | 9% | 423 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1073 г |
| Натрий, Na | 63.4 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.9% | 2050 г |
| Сера, S | 213.75 мг | 1000 мг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 11.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 121.05 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1248 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 13.5% | 280 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.7% | 799 г |
| Молибден, Mo | 8.142 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.051 мкг | 55 мкг | 58.3% | 22.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 61.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8225 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7207 мг | 12 мг | 6% | 2.3% | 1665 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка Равноденствие составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».