| Сибирские Отруби Пшеничные [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11% | 679 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 14.4% | 522 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 166.82 мг | 500 мг | 33.4% | 25% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 13.636 мкг | 50 мкг | 27.3% | 20.4% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4675 мг | 20 мг | 12.3% | 9.2% | 811 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.61 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Натрий, Na | 95.13 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Сера, S | 118.99 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 13% | 574 г |
| Хлор, Cl | 119.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 49.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 55.84 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.26 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7857 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой хлебушек составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».