| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] | 40 г |
| Яйцо куриное | 189 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7% | 655 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 15% | 303 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 167.59 мг | 500 мг | 33.5% | 15.2% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.89 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.6% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 13.481 мкг | 50 мкг | 27% | 12.3% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3854 мг | 20 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.09 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Натрий, Na | 348.51 мг | 1300 мг | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Сера, S | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Хлор, Cl | 508.92 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 29.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.384 мкг | 55 мкг | 35.2% | 16% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10524 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.237 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.043 г | min 16.8 г | 30% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с докторской колбасой составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».