| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.5% | 1546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 6.3% | 2588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.29 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.1% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 10% | 1623 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2175 г |
| Натрий, Na | 129.01 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.9% | 1008 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4572 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 14.1% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 217.49 мг | 2300 мг | 9.5% | 15.3% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4749 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.7% | 1178 г |
| Марганец, Mn | 0.3473 мг | 2 мг | 17.4% | 28% | 576 г |
| Медь, Cu | 46.82 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.8% | 2753 г |
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6125 г |
| Фтор, F | 57.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6903 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4598 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».