| Кукуруза, консервы | 540 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 8.2% | 4390 г |
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 10.6% | 3356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 6.4% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 18.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 14.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.756 мкг | 400 мкг | 8.2% | 29.1% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 53.2% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 47.2% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5533 мг | 20 мг | 2.8% | 9.9% | 3615 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 27.7% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.5% | 2616 г |
| Кремний, Si | 14.024 мг | 30 мг | 46.7% | 165.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 9.6% | 3680 г |
| Натрий, Na | 138.35 мг | 1300 мг | 10.6% | 37.6% | 940 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7616 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 15.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 8.2% | 4412 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 47.5% | 746 г |
| Литий, Li | 5.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 20.9% | 1692 г |
| Медь, Cu | 48.12 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 17% | 2078 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.8% | 4593 г |
| Никель, Ni | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12035 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40404 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 7.8% | 4446 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Светлана составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».