| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 60 г |
| Грудка копчёно-варёная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8% | 1949 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.9% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 57.3% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 35.7% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4583 мг | 20 мг | 2.3% | 3.6% | 4364 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5160 г |
| Кремний, Si | 26.893 мг | 30 мг | 89.6% | 140.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 5096 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6689 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 4.4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 26.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4467 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 38.2% | 410 г |
| Литий, Li | 5.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1944 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.1% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10% | 1567 г |
| Никель, Ni | 6.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24664 г |
| Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5355 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.583 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат копчёная кура с капустой и огуркой составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».