| Тесто Фило [Морозко] | 119 г |
| Куриная грудка (филе) | 349 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Сыр с Голубой Плесенью [Grandblu] | 56 г |
| Цветная капуста | 408 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 88.83 мг | 500 мг | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 17.4% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 14.4% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.21 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.72 мг | 90 мг | 31.9% | 24.5% | 313 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7458 мг | 20 мг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
| Ниацин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.81 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2753 г |
| Кремний, Si | 8.976 мг | 30 мг | 29.9% | 22.9% | 334 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2510 г |
| Сера, S | 117.24 мг | 1000 мг | 11.7% | 9% | 853 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 11.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1234 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.787 мкг | 10 мкг | 47.9% | 36.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.201 мкг | 55 мкг | 24% | 18.4% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7055 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.4% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с индейкой и цвет.капустой 210323 составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».