| Печень куриная (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Подберезовик (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.7% | 588 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5106.7 мкг | 900 мкг | 567.4% | 491.3% | 18 г |
| Ретинол | 4.943 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 18.2% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 14.3% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.15 мг | 1.8 мг | 63.9% | 55.3% | 157 г |
| Витамин В4, холин | 115.4 мг | 500 мг | 23.1% | 20% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.189 мг | 5 мг | 63.8% | 55.2% | 157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 18.4% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.546 мкг | 400 мкг | 21.1% | 18.3% | 473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.949 мкг | 3 мкг | 265% | 229.4% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 11.5% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 1.742 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2289 мг | 20 мг | 46.1% | 39.9% | 217 г |
| Ниацин | 7.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.55 мг | 2500 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3634 г |
| Кремний, Si | 6.621 мг | 30 мг | 22.1% | 19.1% | 453 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 6.3% | 1371 г |
| Натрий, Na | 64.05 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2030 г |
| Сера, S | 133.01 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 26.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 27.32 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.106 мг | 18 мг | 50.6% | 43.8% | 198 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 9.187 мкг | 10 мкг | 91.9% | 79.6% | 109 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5561 мг | 2 мг | 27.8% | 24.1% | 360 г |
| Медь, Cu | 245.69 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 21.3% | 407 г |
| Молибден, Mo | 32.658 мкг | 70 мкг | 46.7% | 40.4% | 214 г |
| Никель, Ni | 9.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.636 мкг | 55 мкг | 43% | 37.2% | 233 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37559 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.7% | 986 г |
| Цинк, Zn | 3.6175 мг | 12 мг | 30.1% | 26.1% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с печенью и грибами АЙмКУК составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».