| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Цукини, молодые | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Соус кисло-сладкий | 150 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.2% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 30.2% | 528 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 30.4% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.07 мг | 500 мг | 6% | 9.6% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 22.1% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 27.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.58 мг | 90 мг | 22.9% | 36.6% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0856 мг | 20 мг | 15.4% | 24.6% | 648 г |
| Ниацин | 3.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 20% | 797 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6515 г |
| Кремний, Si | 2.762 мг | 30 мг | 9.2% | 14.7% | 1086 г |
| Магний, Mg | 47.71 мг | 400 мг | 11.9% | 19% | 838 г |
| Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 15.2% | 1054 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 20.5% | 781 г |
| Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1933 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.823 мкг | 10 мкг | 38.2% | 61.1% | 262 г |
| Литий, Li | 2.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 9.9% | 1616 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.1% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.5% | 1277 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.451 мкг | 55 мкг | 11.7% | 18.7% | 853 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 29.8% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.8934 мг | 12 мг | 7.4% | 11.8% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с куриным филе составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».