| Чеснок | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 311 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 14.8% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 15.1% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.054 мкг | 400 мкг | 740741 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 18.8 мг | 90 мг | 20.9% | 34% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 24.4% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5159 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3877 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 15% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9363 г |
| Кремний, Si | 5.633 мг | 30 мг | 18.8% | 30.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Натрий, Na | 14.27 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9110 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8117 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 53.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3651 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.749 мкг | 10 мкг | 57.5% | 93.5% | 174 г |
| Литий, Li | 27.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 11.7% | 1380 г |
| Медь, Cu | 104.76 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.974 мкг | 70 мкг | 10% | 16.3% | 1004 г |
| Никель, Ni | 12.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8758 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21311 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.4% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.2046 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5865 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 107.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 48% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».