| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.4% | 742 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 119.69 мг | 500 мг | 23.9% | 23.8% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 13.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.903 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.6% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.5% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 10.051 мкг | 50 мкг | 20.1% | 20% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6794 мг | 20 мг | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.65 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3441 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3136 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6231 г |
| Натрий, Na | 424.6 мг | 1300 мг | 32.7% | 32.6% | 306 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 12.5% | 798 г |
| Хлор, Cl | 628.48 мг | 2300 мг | 27.3% | 27.2% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 7.3% | 1362 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 53% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Медь, Cu | 45.51 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2197 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.9% | 1699 г |
| Селен, Se | 14.96 мкг | 55 мкг | 27.2% | 27.1% | 368 г |
| Фтор, F | 28.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14020 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушный омлет в духовке составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».