| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.7% | 905 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 10.9% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 18.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.54 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 14.4% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3420 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8781 мг | 20 мг | 9.4% | 13.3% | 1065 г |
| Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2182 г |
| Кремний, Si | 4.19 мг | 30 мг | 14% | 19.7% | 716 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 10.2% | 1382 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5999 г |
| Сера, S | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.1% | 1265 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 13.8% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2296 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 31.9% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5917 г |
| Медь, Cu | 36.99 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.9% | 1597 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.603 мкг | 55 мкг | 12% | 16.9% | 833 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11445 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный суп с цветной капустой составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».