| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Яйцо куриное | 225 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 15.7% | 357 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 421.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 151.56 мг | 500 мг | 30.3% | 17% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 17% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 16.8% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.055 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 7.102 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6181 мг | 20 мг | 33.1% | 18.5% | 302 г |
| Ниацин | 7.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.97 мг | 2500 мг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Магний, Mg | 66.28 мг | 400 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Натрий, Na | 171.8 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Сера, S | 223.5 мг | 1000 мг | 22.4% | 12.5% | 447 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Хлор, Cl | 105.38 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.1% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 9.422 мкг | 10 мкг | 94.2% | 52.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2225 г |
| Медь, Cu | 114.8 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.4% | 871 г |
| Молибден, Mo | 9.328 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Селен, Se | 26.287 мкг | 55 мкг | 47.8% | 26.7% | 209 г |
| Фтор, F | 104.65 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3822 г |
| Хром, Cr | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 19.9% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.4496 мг | 12 мг | 12.1% | 6.8% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.582 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 2.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с зелёным горошком составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».