| Морковь | 431 г |
| Картофель | 391 г |
| Тыква | 432 г |
| Куриная грудка (филе) | 237 г |
| Чеснок | 11 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 37 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.7% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.2 мкг | 900 мкг | 58.6% | 100% | 171 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.088 мг | 5 мг | 61.8% | 105.5% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 5.8% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 13.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 19.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 13.7% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7659 мг | 20 мг | 8.8% | 15% | 1133 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.9 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
| Кремний, Si | 22.893 мг | 30 мг | 76.3% | 130.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 11.9% | 1438 г |
| Натрий, Na | 14.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8832 г |
| Сера, S | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2438 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 11.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2880 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 49.5% | 345 г |
| Литий, Li | 17.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 9.208 мкг | 70 мкг | 13.2% | 22.5% | 760 г |
| Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.105 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9.6% | 1771 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 4927 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 22.4% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 5.6% | 3068 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический овощной с филе куриным составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».