| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная говяжья | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.2% | 603 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 17.1% | 395 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| бета Криптоксантин | 7.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 170.25 мг | 500 мг | 34.1% | 23% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 13.4% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.784 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 14.326 мкг | 50 мкг | 28.7% | 19.4% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1101 мг | 20 мг | 20.6% | 13.9% | 487 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.91 мг | 2500 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Кремний, Si | 2.584 мг | 30 мг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2391 г |
| Натрий, Na | 303.11 мг | 1300 мг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Сера, S | 159.96 мг | 1000 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 15.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 112.92 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.889 мг | 18 мг | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 7.468 мкг | 10 мкг | 74.7% | 50.4% | 134 г |
| Литий, Li | 10.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2014 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.7% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.511 мкг | 55 мкг | 37.3% | 25.2% | 268 г |
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10043 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.8926 мг | 12 мг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».