| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь по-корейски | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Крабовые Палочки Северная Гавань [Магнит] | 200 г |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 200 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 16.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1092.8 мкг | 900 мкг | 121.4% | 100% | 82 г |
| Ретинол | 1.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 53.61 мг | 500 мг | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.982 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 14.3% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 4.105 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 13.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8427 мг | 20 мг | 4.2% | 3.5% | 2373 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.37 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.2% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3457 г |
| Кремний, Si | 13.305 мг | 30 мг | 44.4% | 36.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3633 г |
| Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3762 г |
| Сера, S | 46.47 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2152 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 306.73 мг | 2300 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2359 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 25.8% | 320 г |
| Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2587 г |
| Медь, Cu | 46.8 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 6.514 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Никель, Ni | 4.459 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.506 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.7% | 845 г |
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19990 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Изумительный составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».