| Морковь | 125 г |
| Свекла | 236 г |
| Яблоко | 151 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Мед Липовый [Медовая Долина] | 4 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 25 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.6 мкг | 900 мкг | 51.2% | 62.7% | 195 г |
| бета Каротин | 2.763 мг | 5 мг | 55.3% | 67.8% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.885 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 15.7% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 33.3% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.32 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3227 г |
| Кремний, Si | 39.26 мг | 30 мг | 130.9% | 160.4% | 76 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 6.6% | 1848 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4094 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 19.9% | 619 г |
| Литий, Li | 26.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3347 мг | 2 мг | 16.7% | 20.5% | 598 г |
| Медь, Cu | 108.02 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.2% | 926 г |
| Молибден, Mo | 10.286 мкг | 70 мкг | 14.7% | 18% | 681 г |
| Никель, Ni | 11.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14993 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 24.9% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3698 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».