| Картофель | 105 г |
| Свекла | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Сыр творожный Sveza. | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.9% | 625 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 11.1% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.16 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 13.4% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.445 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.97 мг | 20 мг | 19.9% | 8.6% | 504 г |
| Ниацин | 1.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 889.2 мг | 2500 мг | 35.6% | 15.3% | 281 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Кремний, Si | 107.8 мг | 30 мг | 359.3% | 154.5% | 28 г |
| Магний, Mg | 44.95 мг | 400 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Натрий, Na | 150.85 мг | 1300 мг | 11.6% | 5% | 862 г |
| Сера, S | 150.7 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Хлор, Cl | 194.2 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 921.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 316.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 205.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 31.2% | 138 г |
| Литий, Li | 122.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6447 мг | 2 мг | 32.2% | 13.8% | 310 г |
| Медь, Cu | 276.2 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 11.9% | 362 г |
| Молибден, Mo | 17.8 мкг | 70 мкг | 25.4% | 10.9% | 393 г |
| Никель, Ni | 15.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 842.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.771 мкг | 55 мкг | 23.2% | 10% | 431 г |
| Стронций, Sr | 15.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8791 г |
| Хром, Cr | 26.3 мкг | 50 мкг | 52.6% | 22.6% | 190 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир. Запечёные лепёшки из картофеля и свеклы с сыром. составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».