| Банан | 150 г |
| Печенье [Мария] | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 25 г |
| Мандарин | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.265 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 12.3% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4294 мг | 20 мг | 7.1% | 5.1% | 1399 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.44 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Кремний, Si | 15.706 мг | 30 мг | 52.4% | 37.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Сера, S | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1954 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Литий, Li | 1.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Медь, Cu | 180.53 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 13.1% | 554 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1655 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.388 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.7% | 744 г |
| Стронций, Sr | 26.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5768 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рулет с мандарином составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».