| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 200 г |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.365 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 7.153 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.6% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.427 мг | 20 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4640 г |
| Кремний, Si | 4.68 мг | 30 мг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Натрий, Na | 49.54 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2624 г |
| Сера, S | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2125 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 9.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 39.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 18.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.9689 мг | 2 мг | 48.4% | 35.8% | 206 г |
| Медь, Cu | 127.99 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Молибден, Mo | 0.891 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7856 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.144 мкг | 55 мкг | 20.3% | 15% | 494 г |
| Фтор, F | 181.94 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.8809 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.83 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.883 мг | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».