Мой здоровый рацион

Рецепт Веганский пирог Марианна Временно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Веганский пирог Марианна Временно

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Уксус яблочный 1 tbsp
Подсолнечное масло 150 г
Ванильный экстракт, искуственный 1 г
Сахар песок 300 г
Клубника (Запекание) 100 г
Банан 100 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Сахар, пудра 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганский пирог Марианна Временно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 408.8 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 1.6% 1551 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 6.2% 392 г
Углеводы 65.1 г 219 г 29.7% 7.3% 336 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.3% 1053 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.2% 11538 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 39130 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 0.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В4, холин 24.93 мг 500 мг 5% 1.2% 2006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 0.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 8.136 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4916 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 1% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.772 мг 15 мг 45.1% 11% 222 г
Витамин Н, биотин 1.575 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3175 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3573 мг 20 мг 6.8% 1.7% 1474 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.36 мг 2500 мг 4.1% 1% 2466 г
Кальций, Ca 13.38 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7474 г
Кремний, Si 16.531 мг 30 мг 55.1% 13.5% 181 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 0.8% 3215 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21488 г
Сера, S 32.69 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3059 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 1.3% 1865 г
Хлор, Cl 14.33 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 463.1 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 40.28 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 1.1% 2344 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 2.5% 965 г
Литий, Li 0.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.2935 мг 2 мг 14.7% 3.6% 681 г
Медь, Cu 62.74 мкг 1000 мкг 6.3% 1.5% 1594 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 2.3% 1077 г
Никель, Ni 1.327 мкг ~
Олово, Sn 2.28 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 2.385 мкг 55 мкг 4.3% 1.1% 2306 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 4.81 мкг ~
Фтор, F 11.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35587 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4425 г
Цинк, Zn 0.3359 мг 12 мг 2.8% 0.7% 3572 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.347 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.848 г ~
18:0 Стеариновая 0.561 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.254 г min 16.8 г 19.4% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 3.241 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.888 г от 11.2 до 20.6 г 79.4% 19.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.177 г ~

Энергетическая ценность Веганский пирог Марианна Временно составляет 408,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».