| Тыква | 480 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 73 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.8% | 952 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 30.2% | 403 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 26.4% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.35 мг | 500 мг | 10.5% | 12.8% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 15.2% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.737 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 7.8% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.5% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 5.1% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.855 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.3% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6081 мг | 20 мг | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 10% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3045 г |
| Кремний, Si | 21.541 мг | 30 мг | 71.8% | 87.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 7.9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 109.36 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.2% | 1189 г |
| Сера, S | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1922 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 13% | 931 г |
| Хлор, Cl | 47.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 7.4% | 1638 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 35.8% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.4507 мг | 2 мг | 22.5% | 27.4% | 444 г |
| Медь, Cu | 192.29 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 23.4% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1625 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.515 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.9% | 646 г |
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5271 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.6968 мг | 12 мг | 5.8% | 7.1% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные вафли Елена составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».