| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 23 г |
| Кета соленая | 39 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.413 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.284 мкг | 3 мкг | 76.1% | 36.4% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.081 мкг | 10 мкг | 90.8% | 43.4% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10549 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8371 мг | 20 мг | 34.2% | 16.3% | 293 г |
| Ниацин | 4.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.54 мг | 2500 мг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4168 г |
| Магний, Mg | 36.86 мг | 400 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Натрий, Na | 2370.8 мг | 1300 мг | 182.4% | 87.2% | 55 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 11.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 3391.89 мг | 2300 мг | 147.5% | 70.5% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Йод, I | 27.86 мкг | 150 мкг | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.336 мкг | 55 мкг | 37% | 17.7% | 270 г |
| Фтор, F | 239.57 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.9% | 1670 г |
| Хром, Cr | 30.64 мкг | 50 мкг | 61.3% | 29.3% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.9% |
Энергетическая ценность Бутерброд зерновой с творожным сыром и красной рыбой составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».