| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Стручковая фасоль | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 17.9% | 535 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 14% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 127.93 мг | 500 мг | 25.6% | 24.5% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 14.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.572 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.6% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.473 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1644 мг | 20 мг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2164 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Натрий, Na | 70.99 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.3% | 1831 г |
| Сера, S | 96.23 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.2% | 1039 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 14.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 90.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 62.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2829 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.9% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.676 мкг | 55 мкг | 28.5% | 27.3% | 351 г |
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10458 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6759 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | min 16.8 г | 17.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1 составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».