| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Очень вкусная овсянка. Сытости мне хватает на долго.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 4.7% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.293 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.5% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8193 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2441 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.6% | 1632 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 8.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 376.44 мг | 1300 мг | 29% | 45.7% | 345 г |
| Сера, S | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4024 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 15% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 600.12 мг | 2300 мг | 26.1% | 41.1% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3805 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 16.2% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.4344 мг | 2 мг | 21.7% | 34.2% | 460 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.8% | 1795 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.818 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.9% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6765 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5257 мг | 12 мг | 4.4% | 6.9% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке моя составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».