| Чечевица, зерно | 450 г |
| Вода | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.7% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.3% | 500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3256 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 11.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 33.89 мг | 500 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.641 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.6% | 1264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9336 мг | 20 мг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Кремний, Si | 28.125 мг | 30 мг | 93.8% | 90.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1371 г |
| Натрий, Na | 20.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6407 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 16.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.15 мг | 18 мг | 23.1% | 22.3% | 434 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 39.3% | 245 г |
| Литий, Li | 26.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 20.3% | 476 г |
| Медь, Cu | 232.66 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 22.5% | 430 г |
| Молибден, Mo | 28.934 мкг | 70 мкг | 41.3% | 39.8% | 242 г |
| Никель, Ni | 56.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.891 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.1% | 798 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 105.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3501 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.8508 мг | 12 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп2 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».