| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 50 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 10 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.7% | 1057 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.8 мкг | 900 мкг | 25.2% | 31% | 397 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 33.5% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.525 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 51.8% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 7.6% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 16.2% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.015 мг | 20 мг | 5.1% | 6.3% | 1970 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.88 мг | 2500 мг | 13.8% | 17% | 725 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1965 г |
| Кремний, Si | 6.328 мг | 30 мг | 21.1% | 25.9% | 474 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 9.3% | 1322 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14085 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5126 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 6.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 64.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 8% | 1532 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 6.875 мкг | 10 мкг | 68.8% | 84.5% | 145 г |
| Литий, Li | 29.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3385 мг | 2 мг | 16.9% | 20.8% | 591 г |
| Медь, Cu | 134.75 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 8.495 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.9% | 824 г |
| Никель, Ni | 14.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.2% | 3801 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17676 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 23.5% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3288 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров на завтрак составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».