| Банан (Запекание) | 50 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 30 г |
| Миндальная Мука [Ecofood] | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Ржаные отруби | 7 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 87.88 мг | 500 мг | 17.6% | 8.1% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 10.541 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.7% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.588 мг | 20 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.99 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1325 г |
| Кремний, Si | 19.826 мг | 30 мг | 66.1% | 30.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 53.7 мг | 400 мг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Натрий, Na | 67.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Сера, S | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.3% | 1067 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 9.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 108.92 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 18.7% | 246 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8122 мг | 2 мг | 40.6% | 18.6% | 246 г |
| Медь, Cu | 145.37 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.832 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14% | 327 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13145 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.043 мг | 12 мг | 8.7% | 4% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая лепешка составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».