| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 512 г |
| Шампиньоны Королевские [Русский Гриб] | 113 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19% | 338 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1582 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 63.96 мг | 500 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.113 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7699 мг | 20 мг | 33.8% | 21.7% | 295 г |
| Ниацин | 8.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.48 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 167.18 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Магний, Mg | 71.94 мг | 400 мг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Натрий, Na | 369.28 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Сера, S | 210.23 мг | 1000 мг | 21% | 13.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 17.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 558.34 мг | 2300 мг | 24.3% | 15.6% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1414 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.009 мкг | 10 мкг | 70.1% | 45% | 143 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 9.013 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 18.3% | 350 г |
| Фтор, F | 96.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4143 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 24.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.645 мг | 12 мг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.579 г | ~ | |||
| Валин | 1.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.925 г | ~ | |||
| Лизин | 2.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.549 г | ~ | |||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.081 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Замеченная курица с грибами и сыром составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».