| Хлопья Овсяные [Самокат] | 82 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 102 г |
| Кефир 2,5% [Лузинская Крыночка] | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 107.79 мг | 500 мг | 21.6% | 10.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.006 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 8.675 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.987 мг | 20 мг | 4.9% | 2.4% | 2026 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.12 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4158 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4234 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7767 г |
| Натрий, Na | 57.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Сера, S | 75.58 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 5% | 970 г |
| Хлор, Cl | 66.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1676 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 20.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2806 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Селен, Se | 13.614 мкг | 55 мкг | 24.8% | 11.9% | 404 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16935 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.2% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».